Вода — это естественная среда для человека, так как в первые месяцы жизни в утробе ребенок постоянно находится в воде. Поэтому многие люди ощущают целительную силу воды, предпочитая упражнения в воде, плавание.
Плавание — это не только спорт и отдых. Очень часто врачи назначают его для восстановления после травм, а также для укрепления иммунитета и лечения некоторых видов заболеваний.
Преимущества плавания для организма человека.
Особенно важно знать, что плавание положительно влияет как на физическую, так и на нервную систему. Для него характерны такие достоинства, как:
-
Во время плавания происходит выработка эндорфинов, благодаря которым человек чувствует себя расслабленным и свободным от нервного напряжения. Поэтому плавание рекомендуется при стрессе и депрессии.
Мышцы напрягаются. Вода дает организму дополнительное сопротивление, которое равномерно воздействует на все группы мышц, поэтому упражнения в воде намного эффективнее обычных. Кроме того, вода поддерживает вес вашего тела, поэтому вам не нужно прилагать для этого столько усилий. Вода расслабляет мышцы, снижая вероятность травм и растяжений. Это особенно полезно, когда вода в бассейне теплая.
Благотворно влияет на органы дыхания. Влажный воздух, который вы вдыхаете во время плавания, облегчает дыхание и полезен для людей с респираторными заболеваниями или астмой. Отдельная польза от плавания наблюдается у людей, страдающих астмой. Регулярные упражнения в воде могут успокоить и уменьшить приступы астмы. Кроме того, плавание способствует увеличению емкости легких, что полезно для дальнейшей физической активности.
Плавание может укрепить вашу иммунную систему, поскольку вода — один из способов укрепить ваше тело.
Плавание очень полезно для полных людей. Тренируясь в воде, вы сжигаете много калорий, ускоряете обмен веществ и улучшаете кровообращение.
Что нужно взять в бассейн
Если вы впервые собираетесь плавать или отправляете ребенка в плавательный клуб, вы должны знать, что нужно для тренировок в бассейне.
-
Медицинская справка о состоянии здоровья (справка из бассейна).
Купальник или плавки.
Очки (очки Speedo — отлично подходят для частых тренировок … здесь).
Плавательная шапочка.
Обувь для плавания (шлепанцы, шлепанцы).
Посуда для личной гигиены (мыло, фланель, полотенце).
В некоторых пулах эти элементы могут быть проверены на наличие.
Теперь вы готовы покорять плавательные дорожки.
